ストレッチ

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胸椎のストレッチ 妊娠中はお腹を守ろうとして丸まるので肩こりや背中の張りを感じやすくなります。 胸椎のストレッチをすることで肩甲骨の位置を調整し、胸椎の動きを良くします。 左右8回ずつくらいを目安におこないましょう！ 心斎橋に...

ヨーグルトは朝に食べるべきか、夜に食べるべきか？効果的なタイミングを教えるよ！朝にヨーグルトを食べると、腸の働きを活発にし、一日の始まりをスッキリと迎えられるよ。特に、果物やシリアルと一緒に摂ると、栄養バランスも良くなるんだ。一方、夜に...

ダイエット中の食べ過ぎを防ぐための効果的な方法を紹介するよ！まず、食事の前に水を飲むことで、満腹感を感じやすくなるよ。次に、食事をゆっくり噛んで食べることが大切。満腹感を感じるまでに時間がかかるから、ゆっくり食べることで食べ過ぎを防げる...