どうも、りのです！
今回はフォロワーさんからよくdmいただく1日のルーティンをまとめてみました✨
朝ジム行く時は、基本朝ごはんを食べずに空腹で筋トレ→その後即プロテイン、または早めのお昼を食べるよ。
夕方までママ友とお話しして、そのあと軽く仕事や家事など。
いつも子供達は21時に寝かせるからそれまでにお風呂とや家事を終わらせています🥰
夜はストレッチを念入りに。
出産してから下半身がすごくたくましくなって。。
なので、マッサージよりもストレッチを念入りにしてます。
ちなみに運動は、
・ハックスクワット 40キロ10回✖️3
・ヒップスラスト 80キロ10回✖️5
・ブルガリアンスクワット 20キロ10回✖️3
元気な時は各5セットずつ。
上半身と分けてやってるよ！
筋トレのルーティンもまた細かくまとめます✨
詳しい内容は動画で話してるから、聴いてみてね🥰
