体が硬いとパフォーマンスが低下します。肩甲骨、背骨、骨盤、股関節周りは運動やストレッチをしないと硬くなりやすいところです。
また、筋肉が硬くなると猫背や反り腰、スウェイバックなどの歪みに繋がります。
今回のストレッチをして全身の柔軟性を高めて動ける体を作りましょう！
リラックスするつもりでやってみよう！
※このトレーニングをしただけで痩せるわけではありません。ダイエットは食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
トレーニングを続ける効果
・猫背解消
・反り腰解消
・体軸が出来る
・姿勢矯正
・疲れにくい体になる
・動くのが楽しくなる
・体が柔らかくなる
・体が軽くなる
・姿勢が良くなる
・動ける体になる
・スポーツパフォーマンスアップ
トレーニング内容
1.座って骨盤ストレッチ
2.反る丸める
3.股関節揺らし
4.股関節ストレッチ
5.肩甲骨回し
6.猫ストレッチ
7.キャットプッシュアップ
8.ワカメ体操
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
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