最初に野菜を食べた方が良いでしょうか？
という質問をいただきました。
やっぱり最初に野菜を食べた方が良いです。
野菜、食物繊維です。
食物繊維、最初に摂ると血糖値の上昇が緩やかになります。
最初に野菜、海藻・キノコ類。
次におかずですね。
お肉・お魚・卵・大豆製品などですね。
あと発酵食品とか最初の方に食べましょう。
最後に炭水化物ですね。
ご飯・パン・麺を食べるようにして頂けると、
血糖値の上昇が緩やかになって、
血糖値の乱高下が少なくなって、
身体の不調やメンタルの不調良くなる方がいます。
ぜひ試してみてください。
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