食べて寝て起きてゴロゴロの私が
この度ダイエットを始めました！
健康的に痩せるダイエットを勉強中です。
ダイエットを開始して
1週間で3.5kg痩せた10個の事
今回で全てになります！
（3回に分けて配信しています）
恐怖の夏休みが始まり、この1ヶ月の私は子供に内緒でダイエットを継続できるのか。。。
※きゅうりとトマトの梅和え
きゅうり２本
プチトマト1p
大葉 10枚（無くても良い）
ごま油 大3
塩麹 大2
梅干し 4〜5個
白ゴマ 少々
全部混ぜて冷蔵庫へ！
半日〜翌日が食べ頃です
※お風呂に浸かる（半身浴）の効果
リラックス効果や疲労回復が期待でき、また血行を促進して体温を上げることで、筋肉の緊張緩和や体内の老廃物の排出を助ける効果もあります。
発汗作用もあるので代謝を上げる身体にするのに効果的です
※bragg アップルサイダービネガー
オーガニックで香料、着色料、合成保存料を含まない無添加のリンゴ酢になります
ろ過してないので酵素が沈澱している場合があります！
私はAmazonで買いました。
※バンザイ
1. 背中と胸の伸長：バンザイストレッチを行うことで、背中と胸の筋肉が伸びて、姿勢の改善や体の柔軟性の向上に寄与します。
2. 肩の緊張緩和：日常生活でのデスクワークやスマートフォンの使用などで、肩がこりやすくなりますが、バンザイストレッチは肩の筋肉を伸ばすのに役立ち、緊張を和らげることができます。
3. 血行促進：バンザイストレッチによって、全身の筋肉を使いながら伸ばすことで、血液の循環が促進されるため、体内の老廃物の排出や代謝が活発化します。
4. リラックス効果：ストレッチを行うことで、リラックスホルモンであるエンドルフィンが分泌され、心身のリラックスにつながることがあります。
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