糖質？脂質？賢く選んで、美しく健康になろう！健康や美容に意識的な私たちにとって、食事の選択は超重要。でも、糖質や脂質を完全に避ける必要はないんだ。大切なのは、”質”と”量”を意識すること。
糖質はエネルギー源。ただし、精製された糖質よりも、全粒粉製品や野菜、果物から摂る自然な糖質を選ぼう。脂質も同様、トランス脂肪酸や飽和脂肪酸は控えめにして、オメガ3脂肪酸を豊富に含む魚やナッツ類を積極的に取り入れるのがおすすめ。
毎日の食事で、糖質と脂質を賢く選ぶことで、体の中から美しく、健康になれるよ！#糖質選び #脂質選び #美しく健康に #全粒粉 #オメガ3 #賢い食事術 #食生活改善
@somchai8888ch
