ダイエット中でもぐっすり眠りたいよね！不眠を解消するためには、夜の食事を軽めにして、寝る数時間前には食べないようにしよう。カフェインの摂取も控えめに。夜、リラックスできるルーティンを作って、暗く静かな環境で眠ることが大事。軽いストレッチや呼吸法で心を落ち着かせるのも効果的だよ。#眠れる美 を取り戻すには、生活習慣の見直しがクリティカル。一緒に良い睡眠習慣を作っていこう！
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@somchai8888ch
