痩せる食事ってこういうのでいいのよ。『痩せる 鶏マヨポン酢』
1人前 300〜600kcal たんぱく質約20〜35g 脂質約5〜10g 糖質約40〜80gになる筈。（調味料や野菜のカロリー PFCは微々たる数値なので無視）
材料💡
・鶏もも肉
・レタス
・ポン酢
・キューピーライト
・お好みでブラックペッパー
作り方💡
① 鶏もも肉の皮をとり調理油なしで炒める。
②レタスを入れたいだけ入れる。
③ ポン酢とキューピーライトを適量入れる。
④ お好みでブラックペッパー。なくても大丈夫。
完成！
凄く簡単だけど美味しいよ〜😋
鶏もも肉👩80〜100g👨100〜150g
ご飯 👩100〜160g👨160〜200g
上記のgがいい目安となる。
ダイエット中の食事の基本は、カテゴリー① ② ③
ご飯でカテゴリー①
鶏もも肉でカテゴリー②
レタス でカテゴリー③
