痩せるためにする事
まずは痩せるためにする事よりも自分が何故太ったのかを理解する必要があります。
僕の場合はある程度運動や活動はしていましたが、下の子が生まれてから育児に参加する時間が増えて食事が疎かになる事が増えました。
とりあえず食べれる物を食べる。
離乳食を与えている妻と交代するために食事を5分で終わらせる。
深夜のミルクを与えた後になんとなくお菓子を食べる。
そして寝不足によるストレスで甘い物を毎食後に食べる。
この辺りが僕が今回太った原因です。
対策として必要なのは
・野菜の作り置きを用意する
・タンパク質やミネラル、ビタミンを意識して摂る
・噛む回数を一口30回以上にする
・寝る時間から逆算して行動する
とりあえずこの四つから始めます！
良かったら一緒に頑張る人は目標体重や体型をコメントしてください！
少しずつダイエット経過も報告しようと思いますので一緒にがんばっていきましょう！
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