更年期でも大丈夫！体重管理のコツを紹介するよ。まず、バランスの取れた食事が基本。野菜や果物、タンパク質をしっかり摂って、加工食品や砂糖の多い食べ物は控えめに。次に、適度な運動を取り入れることが大切。有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、代謝を上げて筋肉量を維持しよう。また、ストレス管理も重要。リラックスする時間を作って、メンタル面もケアすることで、体重管理がより効果的になるよ。
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質の良い睡眠で、効果2倍！！
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@HealingBGM8888
