どうも、りのです！
今回はフォロワーさんから企画中どうやって痩せていったのか質問あったので、それを交えながら自分で気づいたことお話ししてます🙌
企画中になぜかスルスル痩せて気づいたこと3つ
1.タンパク質を意識してとった
2.ダイエットYouTubeみるのやめた
3.歩く習慣を意識した
①ご飯食べる時、とにかくタンパク質かなり摂るように意識したよ。タンパク質とおかずガッツリたべて、糖質は少し少なめ。
カロリー抑えたら体重も体脂肪も減るけど、一緒に筋肉も減る。
筋肉を燃やさないように高タンパク意識してた！
②ダイエット系のYouTube見るのやめました！
正直言うと、あんまり効果感じたことがなくて。運動に慣れてない人が習慣化するためにやるのはいいと思うけど、長時間やる割に効果出るの遅すぎる。
だから、短期間集中で週に3回だけ翌日筋肉痛くるくらい負荷かけるようなったら体付きが変わったよ！
毎日運動する暇もないから、短時間で高負荷かけるのが私のダイエットに合ってるんだなと感じた。
ダイエットYouTubeを批判してるわけじゃなくて、私にはあってなかったてことです🙇♀️
③企画中の習慣はとにかく歩くことを意識。どこいくのにも歩く。できれば1日1万歩目指して。
食べても太りにくい体になりました🥰
よかったら参考にしてみてください✨
