「筋肉をつけたい人」におすすめのレシピをご紹介！
【材料】 〈1人分〉
ブロッコリー･･･････100ｇ
卵･･････････････････1個
ハム･････････････････2枚
マヨネーズ･･････････20ｇ
こしょう････････････少々
【作り方】
① ブロッコリーを洗ってひと口サイズに切り、レンジで温める。
② 卵を沸騰したお湯に入れ9分加熱、その後殻をむく。
③ ハムを食べやすいサイズに切る。
④ ①②③とマヨネーズをボウルに入れ、混ぜる。
⑤ 器に盛り、こしょうをかける。
ポイントはここです！
ブロッコリーは植物性のたんぱく質を豊富に含み、筋肉をつけたい人にもおすすめの野菜です。もちろん、食物繊維も多く含まれていて腸のぜん動運動を促してくれるので、腸内環境を整えたいときにもおすすめです。
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