▫️時間はall5秒×3
やり方
①脚を組み、組んだ側と反対の脚を両手で抱えて、手前に引き寄せてお尻を伸ばす
②膝の下に両手を入れ、膝を曲げ伸ばしして後ろのきんにくを伸ばす
③足首を掴んで体を後ろに倒して、太もも裏側の筋肉を伸ばす
④片手で足を掴み、外側に倒しながら伸ばす
⑤今度は内側に倒しながら伸ばす
※痛みがあったり、硬すぎてできない場合は無理のない範囲で！
まずはやってみよう🔥
後から見たい方は【保存】がおすすめです！
簡単にできるケアなので、継続していきましょう😆
①足や脚の問題を解決する運動
②ダイエット情報
③足から体を健康に！
④足に関する豆知識
お身体がなかなか良くならない方
実は足に問題がある可能性があるので、見直してみましょう！
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◾️プロフィール
⚫︎暦12年、延べ5.5万人以上の施術
⚫︎インソール作成300足以上
⚫︎足指美脚メソッド考案
⚫︎足専門の整体院を運営
◾️発信内容
⚫︎簡単にできる足のケア
⚫︎ダイエットに役立つ情報
⚫︎簡単にできるセルフトレーニング
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