どうも、りのです！
今回は、クリスマスにぴったりなブッシュドノエルの作り方♡
市販のケーキでもいいんだけど、、ダイエット中はできるだけカロリーをカットしたいと思う人多いはず。
そんなあなたにこれ！
オートミールの生地だから罪悪感なく食べられる🥰
フワッフワでとても美味しいよ♡
お子さんと一緒に作るのもあり♡
混ぜるだけで簡単にできるからぜひ作ってみて✨
素敵なクリスマスを🎄
▼事前準備-—
オーブン170度に加熱しておく。
氷を作っておく。
▼材料-——
生地
・オートミール 40g
・卵 3つ
・オリーブオイル 大さじ2
・アーモンド効果無糖 20cc
・ラカント 20g
・ラカント 5g
ホイップ
・低脂肪生クリーム 200cc
・ココアパウダー 10g
・ココア 適量
▼作り方———
①ボール2つ用意し、卵白、卵黄に分けて、卵白は冷蔵庫に入れておく。
②卵黄をよくまぜて、オートミール、ラカント、オリーブオイル、アーモンド効果を入れてしっかり混ぜる。
③冷蔵庫から卵白を出して、ラカントを入れながらツノが立つまで混ぜる。
④卵黄にツノがたった卵白を3割いれてぐるぐるかき混ぜ、残りはヘラで切るように混ぜる。
⑤天板に生地を流し、170度予熱したオーブン12分焼く。
⑥その間に、ホイップを作り、生地ができたらホイップをのせて飾り付けていく。
⑦ココアパウダーをかけて、お好みで粉糖、飾り付けたらできあがり。
▼pfcバランス——
1人前138キロカロリー
p 5.4g
f 10.3g
c 11.6g
5人前689キロカロリー
p 27.2g
f 51.6g
c 58.2g
