寒くなるにつれて体を動かす機会が減る＝太りやすい時期に。寒さからくる冷えもダイエットには大敵です。
今回はMegumiセレクトの、簡単なのに効果絶大な5つのストレッチをご紹介。「肩」と「股関節」がほぐれることで、（１）胸が広がって呼吸が深まる（２）姿勢が良くなる（３）体幹が使えるようになる（４）骨盤のゆがみが整う（５）リンパや血液のめぐりがよくなる・・・など、代謝アップにつながる効果が！
リラックスにもぴったりですし、ヨガマット不要なので、寝る前に行うのもオススメ✨ぜひ習慣にしてみてくださいね😊
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毎週火＆金曜朝8:00－8:30、YouTube liveで呼吸法や瞑想も盛り込んだヨガのプラクティスをお届け✨
📱公式LINE https://lin.ee/NCBgrxi
定期的にMegumiからのメッセージを配信。ここだけでシェアする情報やお誘いなども 🙂
🎥 YouTube live
毎週日曜夜9:00～9:45 バイリンガルヨガ（テーマは毎週変わります）
＜Profile＞
Megumi（西島恵）
ヨガティーチャー、バイリンガルヨガティーチャー / E-RYT200保有
大学卒業後、編集者・ライターとして出版業界に勤務。多忙な生活やデスクワークによる不調解消のため、ヨガを始める。スタジオへ通ううちに、体を動かす気持ちよさはもちろん、ヨガの哲学にも惹かれるように。「もっとヨガについて知りたい」という思いから、2011年にRYT200取得。「ヨガを通じて社会に貢献する」ことを目標にクラスの指導を開始。ヨガと平行してアーユルヴェーダやハーブボールマッサージ、数秘術、エネルギーワークなど興味を持ったことをどんどん学ぶ。
2017年に会社員を辞めて独立後は、都内のヨガスタジオやスポーツクラブを中心に、クラスの本数を一気に増やす。2018年2月、ムック本『ずぼらヨガお得技セレクション』（晋遊舎）を監修。
2019年に始めたYouTubeチャンネルでは、ヨガや瞑想のプログラムを中心に、よりよく生きるためのハウツーを提案している。2020年より英語でのヨガの指導も開始し、外国人を対象にしたレッスンも行っている。
2011年 全米ヨガアライアンス（RYT200）を取得
2020年 Joe Barnettによる200時間の陰ヨガ指導者養成講座修了
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クラス情報やブログなど、定期的に更新しています。
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