もう後悔しない、食べ過ぎをストップする秘訣、教えるよ！まずは、食事のペースを落として、ゆっくり食べること。味わいながら食べると、満腹中枢が刺激されて自然と食べる量が減るんだ。次に、小さい皿を使って、見た目の量を多く感じさせるのも効果的。食事の前に水やスープを飲むことで、少しでもお腹を満たしておくのもいいね。食べる前に「本当にお腹が空いているか？」自分に問いかけるのも大事。これで、食べ過ぎを防いで後悔しない食生活を手に入れよう！#食べ過ぎストップ #ゆっくり食べる #小さい皿作戦 #水分摂取 #自問自答
質の良い睡眠で、効果2倍！！
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@HealingBGM8888
