チャンネル登録ポチッとよろしくね✨
本日の材料・作り方・栄養成分はこちら！
【鶏むねガレット】
-材料-（2-4人前）
・鶏むね肉 1枚（約300g）
・チーズ 30g
・酒 大さじ1
・片栗粉 大さじ2
・コンソメ 小さじ1
・塩・こしょう ぱらーっと
・油 大さじ1
-作り方-
①鶏むね肉を1cm角に切る
②油以外の食材・調味料を加えてよく混ぜる（片栗粉の粉っぽさがなくなるまで）
③フライパンに油をひいて②を薄く広げて焼く
④5-6分焼いたら裏返して、もう片面も焼き色がつくまで焼いたら完成！
-栄養成分-
熱量 632kcal
たんぱく質 81.2g
脂質 26.5g
炭水化物 17.0g
-食物繊維 0.0g
食塩相当量 3.08g
#なっつ#ダイエットレシピ#むね肉#ガレット#簡単レシピ#ワンパン#お弁当おかず#チーズ#太らない
