【50代ダイエットヨガ】お尻痩せには筋膜リリースよりコレ！ #ダイエットヨガ #50代ダイエット

フォームローラーで
お尻ゴリゴリしても
50代は痩せません🙅‍♀️
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お尻痩せとか
お尻引き締めで
フォームローラー使って
筋膜リリースしてる動画
ありますけど・・・
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あれはね、そもそもね。
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＼ローラーに乗れる人／
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しかできないの・・・
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あなたは上手く乗れる？？
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あと、50代はお尻硬すぎて
ローラー乗ると痛みのあまり
体ガッチガチ😰
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そして・・・
やりすぎると
筋肉や筋膜を痛める
リスク大💦
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な・の・で
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自分の体使って
みっちりお尻ほぐして
行こう！！
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↓ ↓ ↓
①四つ這いで息吐きながら、背中丸める
②そのままお尻を右にスライド
③吸って戻る
④吐いて背中丸めてお尻を左にスライド
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🧘‍♀️お尻と太ももの外側の伸びを感じてね！
🧘重心が後ろにならないように
🧘‍♂️手に体重かけすぎないよ
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とにかく重心しっかり保って、お尻スライド
コレで垂れ尻も、🍑に近づくのデス
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