#健康 #ゆっくり実況 #ダイエット #雑学
【10㎏痩せる！？】40歳以上の人が痩せるルーティンを実践すると、全員こうなります
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これを飲んで睡眠不足を解消し、痩せやすい体を作りましょう！
0:00 はじめに
1:20 朝のルーティーン
1:43 朝日を浴びる
2:57 白湯を飲む
3:50 体重を測る
4:32 夜のルーティーン
4:50 20時までに夕食を済ませる
5:41 就寝する2時間前までに入浴
6:31 入浴後にマッサージやストレッチ
7:22 7時間は眠る
8:09 生活のルーティーン
8:39 生活のリズム
9:41 リラックスできる時間をつくる
10:42 我慢をしすぎない
12:13 まとめ
こんにちは！今日の動画では、40歳以上の方が10㎏痩せるためのルーティンを徹底解説します。この動画を観れば、健康的に体重を減らすための具体的なステップがわかります。生活習慣を見直して、健康で美しい体を手に入れましょう！
朝のルーティーン：
1:20から、効果的な朝の過ごし方について解説しています。朝日を浴びることで体内時計をリセットし、白湯を飲んで内臓を温め、体重を測ることでモチベーションを維持する方法を紹介します。
夜のルーティーン：
4:32からは、夜の過ごし方について。20時までに夕食を済ませ、就寝する2時間前までに入浴することが重要です。入浴後のマッサージやストレッチでリラックスし、7時間の良質な睡眠をとることで、体調を整えましょう。
生活のルーティーン：
8:09からは、日常生活でのリズムの重要性について触れています。毎日決まった時間に起き、リラックスできる時間を作ることが、ストレスを減らし、無理なく続けられるダイエットにつながります。無理な我慢は逆効果なので、適度な息抜きも大切です。
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それでは、次回の動画でお会いしましょう！健康で素敵な毎日をお過ごしください。
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