毎朝食べると痩せるプロテインパンケーキ
・オートミール 30g (粉末オートミールOK)
・プロテイン 30g
・豆腐 50g
・豆乳 120cc
・ベーキングパウダー 大さじ1
・ミックスナッツ 5g〜10g
・粉末コーヒー 大さじ1(お好みで)
総カロリー 318kcal
タンパク質 29g
炭水化物 28.3g
脂質 9.9g
①はかりの上にシェイカーorカップを置く。
②シェイカーorカップに全て入れる。
③ハンドブレンダーorミキサーで混ぜる。
④トロトロに混ざったら、カップに移す。
⑤電子レンジで、700W1〜2分 600W1分半〜2分
500W2分〜3分
※様子みて調整、半熟がおすすめ
⑥完成✨
【使用したハンドブレンダー】
Bitly
amzn.to
【おすすめのプロテイン】
マイプロテインさんの
ナチュラルチョコレート
#減量 #筋トレ #ダイエット #プロテイン
【SNS】
インスタグラム
https://www.instagram.com/kenshin_fitness24?igsh=MTU5ZXYzamVyZmt5Yg%3D%3D&utm_source=qr
TikTok
@kenshin_fitlife
お仕事は
oraken0406@gmail.com
