美味しいものを食べてダイエットしたい方必見！！食べすぎた次の日の食事ルーティン動画です。実は食べすぎた次の日に絶食する人が多いそうですが、それはダイエットにとって逆効果…次の日は不足していた栄養を補ってあげて暴食を防ぐことが大事です。今回のメニューはその目的にぴったりなメニューとなってますので、是非作ってみてください♪
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【メニュー】
01:38 シーフードトマトスープパスタ
06:16 ガパオライス
《レシピ》
◆シーフードトマトスープパスタ(2人前)
・シーフードミックス 150g
(解凍時水200ccに塩小さじ1)
・ベーコン 60g
・玉ねぎ 1/2
・マッシュルーム 適量
・トマト缶 1個
・水240cc
・コンソメ 小さじ3とちょい
・オリーブオイル 大さじ1
・七味唐辛子 小さじ1
・バジル 小さじ1
・塩 ふたつまみ
・にんにく 1/2
・パスタ200g(沸騰時小さじ1入れる。茹で時間1分短くする。)
①オリーブオイル大さじ1でベーコン・玉ねぎ・マッシュルームを炒める
②トマト缶を1個投入し水240cc入れ、コンソメ小さじ3ちょい・七味唐辛子・バジル・塩を入れる
③シーフードミックス水を切って入れる
④パスタを茹でる
⑤フライパンにそのまま移しにんにくチューブを入れ全体に絡める
◆ガパオライス(2人前)
・オリーブオイル 小さじ1
・鶏胸肉 1枚(鶏ひき肉でも可)
・パプリカ(赤・黄) 1/4ずつ
・ピーマン1個
・玉ねぎ1/2
・ご飯 300g
・卵 2つ
☆しょうゆ、酒 各大さじ1
☆砂糖・オイスターソース 各大さじ1/2
☆鶏がらスープのもと 小さじ1
☆にんにくチューブ 小さじ1
☆豆板醤 小さじ1
①鶏胸肉をミキサーで細かくし、パプリカピーマン1cm角,玉ねぎはみじん切りにする
②☆を混ぜ合わせておく
③オリーブオイルで鶏肉を炒め色が変わったら①の野菜を入れて炒める
④卵はフライパンホイルの上で目玉焼きを作る
⑤火が通ってきたら混ぜ合わせた☆を入れて2.3分炒め、ご飯をよそって具を乗せて目玉焼きも乗せたら完成
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