こんにちは〜！れなです💓
今回は”ダイエット弁当作り置き”紹介してみました！
週末に作れば平日弁当作らなくて済むし、お金の節約にもなるので朝オススメです！！
尚且つ、野菜もしっかり取れて健康的にダイエットできるので是非作ってみてください❤️🔥
夏に向けて痩せるレシピもたくさん載せていけたらいいなと思ってます❤︎
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
❤︎最新版🌟顔痩せマッサージ
【https://youtu.be/CuFkdqY6U6o】
❤︎ささみレシピ
【https://youtu.be/MTkRFa7hsXU】
❤︎鼻やせ
【https://youtu.be/6Fh80lInfSE】
❤︎全身痩せ
【https://youtu.be/4NIDstBV57w】
❤︎膝上肉撃退
【https://youtu.be/GLiKUop8LXg】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
まず最初にもち麦入りご飯を３号炊く！
⚠︎お弁当できたら必ず熱を飛ばしてから冷凍庫に入れてね！
0:24 【三色丼作り方】
🌟食材
・鶏むね挽肉２５０g
・ほうれん草１袋
・人参１個
💖調味料
・オリーブオイルちょっと
・塩ひとつまみずつ
・醤油大さじ３
・みりん大さじ３
・料理酒大さじ３
・鶏がらスープ小さじ２
・砂糖大さじ１
・コチュジャン小さじ１
2:53 【ガパオライス作り方】
🌟食材
・鶏むね挽肉２５０g
・パプリカ1個
・玉ねぎ小1個
・ブロッコリーお好み
💖調味料
・オリーブオイル大さじ１くらい
・料理酒大さじ２
・オイスターソース大さじ２
・醤油大さじ２
・ラカント（砂糖でも○）大さじ１
・鷹の爪お好みで！
・塩ちょっと
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
⋆⸜ 毎週 水曜/土曜 の20時にプレミア公開中！ ⸝⋆
58kgから48kgの『−10kgダイエット』に成功！
リバウンドしない健康的な身体作りを心がけ、毎日継続しやすい、
自宅で簡単にできるトレーニングを発信しているフィットネスチャンネルです🩵
・・・SNS・・・
TikTokやInstagramでもダイエット情報をリアルタイムで発信しています♡
よかったら是非チェックしてみてください！
▷TikTok
@rena20001201
▷Instagram
https://www.instagram.com/rena5083
・・お手紙などの送り先はこちら🕊️🩵・・
〒153-0042
東京都目黒区青葉台3-6-28住友不動産青葉台タワー8F
株式会社リバティタウン「ふじたれな」宛
・・Profile・・
🎂 2000/12/01
📍 Osaka
・・Affiliation・・
LIBERTYTOWN所属
https://libertytown.co.jp/
お仕事のご依頼は、下記メールアドレスもしくは、リバティタウンHPのお問い合わせフォームよりご連絡ください🙇♀️✨
sales@libertytown.co.jp
・・🎧 音源/効果音使用元 様・・
DOVA-SYNDROME http://dova-s.jp/
効果音ラボ http://soundeffect-lab.info/
・・🎥 使用機材・・
編集ソフト：Adobe Premiere Pro
カメラ：SONY VLOGCAM ZV-1
三脚：Velbon（ベルボン） スタンド型一脚 ポールポッド E
