こんばんは、ささ美です。
今日はササミの焼き鳥を5日分と、子供用に鶏ももの焼き鳥、パパ用に軟骨のやきとりを大量に作っていきます。
ササミは1本たんぱく質10g！
ダイエット中のたんぱく質は1日100gが目安！
夜ご飯はたんぱく30g取りたいので、やきとり3本食べればよし！
これはなんという画期的なアイデア💡
【今週のメニュー】
朝ご飯：プロテイン：タンパク質20g
昼ご飯：お肉かお魚：タンパク質30g
おやつ：オイコス：タンパク質10g
夜ご飯：やきとり3本：タンパク質30g
10g足りないけど今週はこんな感じでやっていきたい
