お腹の歪みを取りながら凹ませるトレーニングをつくりました。お腹周りを固めてしまうと歪みの原因になってしまいます。
猫背、反り腰などもお腹、腰周りの硬さが原因です。猫背、反り腰はぽっこりお腹になりやすいのも有名ですよね。
ですので、柔らかくトレーニングをしてお腹を凹ませましょく！
ぜひ、やってみましょう！
※このトレーニングをしただけで痩せるわけではありません。ダイエットは食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
トレーニングを続ける効果
・腹筋が柔らかくなる
・歪みが取れる
・猫背解消
・反り腰解消
・ウェストがくびれる
・身体が軽くなる
・姿勢が良くなる
・動ける体になる
トレーニング内容
1.ロールアップ
2.足上げ
3.交互足上げ
4.膝立てロールアップ
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
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